害怕在人多的地方讲话

健康咨询描述： 害怕在人多的地方讲话，每次讲话都会因过度紧张忘词，怎么办呀，求医生帮忙

专业回复

马常天 菏泽市中医医院   副主任医师 2020-09-15 22:30:29
      朋友你好，根据你所述的情况，很多人都会出现这种问题的，这个你平时的一些性格特点，还有你本身的心理状态有很大关系的，建议你从当前你目前的一些状态出发，注意锻炼一下，一段时间会好转的，还是锻炼的比较少。
      

陈莉 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-03-28 09:31:16
      你好，根据你讲述的情况，自己害怕在人多地方讲话，每次讲话都比较紧张，可能是自己缺乏自信心和社交，建议平时多参加户外集体活动，多和家人朋友进行沟通交流，学会自己调整心态，放松自己，慢慢习惯以后可以好转的，
      

王满霞 大同市云冈区中医医院   二级心理咨询师 2019-03-28 09:45:15
      在人多的地方讲话大部分人都是会紧张的，只是有的人不明显，有的人严重些，再一个这个和自信程度，和训练，经历等都有关，平时注意一些社交的技巧，多主动和人交流，学会呼吸放松法，紧张的时候做几次深呼吸，说话时把语速放慢，而且要把心态放好，不要怕说错或说的不好，慢慢的就会有改善的。
      
      以上是对“害怕在人多的地方讲话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-03-28 10:04:37
      你好，看了你的求助，感觉到你现在十分的无助，你指的在人多的地方讲话是指几个人以上吗？讲话是指的做发言吗？大型的发言?如果是大型的发言，在发言之前可以做做深呼吸，然后告诉自己，我可以紧张，我可以忘词，没什么关系，能登上讲台就已经是成功了。人的心理就是这么神奇，假如你不把它当成一个特别的事情来郑重的看待的话，它会悄悄的做得很好，自然的像我们吃一顿饭一样。你在平常空闲时期可以对着镜子做一些练习，把镜子想象成你所有的观众，然后对着镜子看自己的表情和身体，哪里有紧张就留意那个紧张，不去抗拒，深深的呼吸，对自己说的以上那些积极的暗示，很快就有效果。
      

李得志 二级心理咨询师 2019-03-28 09:21:53
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，目前考虑还是紧张的原因导致来的。建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，平时你不够自信。
      指导意见：
      建议你平时经常和家人朋友同学多交流一下，可以锻炼一下自己的自信能力。建议你平时不要给自己太大压力，放松心态。顺其自然。
      

梅燕 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-03-28 09:29:41
      你好，因为在人群中讲话会紧张忘词，考虑你有人际交往方面的焦虑感。建议通过放松的练习，在家里和镜子里的自己对话练习，以及自悯的练习方法来缓解你的焦虑。
      

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-03-28 09:32:19
      病情分析：
      你好。你的这种状态是社交恐惧，与你很要强，在乎别人的感受以及追求完美有关。与你的成长环境也有关系。
      指导意见：
      多参加这样的场合，多在人多的场合讲话，慢慢锻炼自己，就会好。改变那种以为别人在时刻观注自己的想法，其实别人并没有你想象的那么关注自己。不要追求完美，我一定要表现的多么好。自然的表达就好。
      
      以上是对“害怕在人多的地方讲话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-03-28 09:32:54
      这种情况。是你缺乏这方面的能力，这种能力是需要锻炼的。你可以创造自己锻炼的机会，比如说去学演讲。经过长期锻炼以后，你的交往能力，语言表达能力肯定会有所提高的。