我身高175.体重86公斤

健康咨询描述： 我身高175.体重86公斤，我想减肥，几天了喝了牛蒡茶和绿姑娘，没什么进步，到底该怎么办

专业回复

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-03-26 13:47:58
      您好！减肥建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，注意食材选择，要少吃热量高的食物，如油炸食品，甜食等，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，每餐每餐八分饱，多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，需要有毅力坚持。
      

赵美平 忻州市社会福利精神康宁医院   二级心理咨询师 2019-03-26 13:52:05
      你好，从你的身高体重比例来看是得减肥，但是减肥不仅得有想法，更得有行动。合理的饮食结构调整和运动疗法相结合。少吃油腻油炸食品不吃零食不点外卖。多吃水果蔬菜，少吃甜食，每天坚持运动，除跑步游泳跳绳等有氧运动外，适当增加健身项目。天长日久的坚持才能得到好的效果。并得以保持。
      

赵峰琴 护师 2019-03-26 13:44:58
      病情分析：
      你好，根据你的主诉，减肥不是仅靠喝减肥茶就可以达到目的的，还要养成良好的生活习惯。
      指导意见：
      建议生活规律，清淡饮食，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，多做有氧运动，采取节食和运动相结合的减肥方式。
      
      以上是对“我身高175.体重86公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！