睡觉时动来动去，自己有意识

健康咨询描述： 就像是睡觉睡姿不对，找合适睡姿一样，但我已经有好长时间了，大概有半年多，精神一直保持紧绷状态，而且我动来动去也有半年多，睡觉时很浅，怎么可以深度睡眠？ 男，15岁，初三学生，学习压力不重，应该不是学习压力问题

专业回复

王银凤 二级心理咨询师 2019-03-19 19:36:30
      病情分析：
      15岁男孩，出现睡觉不停翻动症状，不是学习压力导致的，但可能也会有其他压抑情绪，是在梦中，潜意识的一种，在线或释放。
      指导意见：
      青春期阶段，有的个体会由于生理心理发育不平衡，引起内分泌失调或植物神经紊乱，也可能出现上述的情况。建议看中医，具体把脉辨症分析，用中药调理，神经系统的平衡。

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-03-19 19:36:52
      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的

袁勇燕 二级心理咨询师 2019-03-19 19:33:02
      病情分析：
      你好，很高兴为您提供咨询，睡眠比较浅，经常的动来动去，感觉没有深度睡眠，这样的话有神经衰弱的表现。
      指导意见：
      平时尽量少胡思乱想，多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康。平时不要总待在屋子里，一定要规范自己的生活习惯，早睡早起多做运动，不能熬夜。
      以上是对“睡觉时动来动去，自己有意识”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马淑侠 二级心理咨询师 2019-03-19 20:27:15
      病情分析：
      你目前的问题是睡眠浅，睡眠的时候动来动去，导致精神紧绷，放松不下来，既然你自己排除了学习压力，那就考虑
      指导意见：
      考虑情志因素和身体方面的原因，建议可以去医院睡眠障碍门诊或者中医科把脉调理一下，如果你不排斥，去做心理咨询也是一个途径