产后肥胖，该然后减肥

健康咨询描述： 产后肥胖，该然后减肥，怎么才能瘦下来，谢谢

专业回复

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-03-19 15:21:05
      您好！建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，不要过度节食，每餐都要吃，每餐八分饱，少吃油炸食品等热量高的食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，配合运动锻炼，可以选择您喜欢的运动方式，比如跳健身操，慢跑等，每次运动30分钟到一小时。通过运动消耗掉摄入的热量，让摄入的热量少于消耗的热量，坚持一段时间就会有效果。
      

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2019-03-19 15:20:40
      你好！根据你提供的资料，因为产后身体会发生很大变化，需要一段时间的恢复，还要哺乳，不建议你用减肥产品，也不要过早饮食控制来减肥。建议你，产后半年可以逐渐增加活动，如果不哺乳可以饮食调理和运动锻炼健康减肥，多吃蔬菜，保证优质蛋白质摄入，主食和油腻的少量。
      

李臻 盂县人民医院   主管护师 2019-03-19 15:20:08
      病情分析：
      想产后减肥，女，32岁，如果是在哺乳期，是不建议节食减肥的！
      指导意见：
      如果已断奶，采取饮食和运动相结合的原则，合理膳食，如果是哺乳期，建议运动减肥，练瑜咖，快走慢跑打羽毛球！
      
      以上是对“产后肥胖，该然后减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵峰琴 护师 2019-03-19 15:22:56
      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这种情况是由于孕期内分泌激素的变化引起的肥胖，等激素稳定后，慢慢就瘦下来了。
      指导意见：
      建议你低盐清淡饮食，不吃油煎油炸食品及甜食，不要吃的过饱，经常做做产后康复操，有助于减肥。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-03-19 15:24:10
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述产后肥胖想减肥的问题
      指导意见：
      你好，产后减肥提倡健康的减肥方式，合理饮食加运动，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，增强饱腹感，适量补充蔬菜水果，每天坚持运动40分钟以上，如快走，慢跑等。