失眠睡不着，闭上眼睛也不行

健康咨询描述： 晚上就是睡不着，再怎么想办法也睡不着。每天晚上想的事情很多。

专业回复

张正春 东海华苑护理院   二级心理咨询师 2019-03-16 00:33:32
      病情分析：
      你好，青春期，精力旺盛，激素不平衡，好奇心重，想的事情太多，特别是当今社会，竞争意识无处不在，从娘胎里出来的那时起，就进入了竞争的洪流，可以理解的，但也不要过于太累。
      指导意见：
      放松放松吧，睡前散步，温水泡脚，听听催眠曲，生活有规律，早睡早起，饮食少刺激，少油腻，少盐，清淡饮食，五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，睡前喝杯温水，促进睡眠
      

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2019-03-16 00:33:37
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，我可以明白无误的告诉你，所有睡眠质量不高的人都是心里想的太多造成的。想得多而做得少，这就是根本原因，一个男孩子必须有自己的理想和目标，并确定与这些目标达成必须具备的素质，为此而努力的奋斗！比如说按时完成作业，努力学习文化课，加强锻炼身体，具备良好的体质，发展自己的爱好，保持心情愉快，与同学之间正常的交往，有良好的人际关系等等。做到这些，晚上睡觉的时候一身轻松，怎么会睡不着呢？如果睡不着，拿上书去看，或者坐下来写作业，很快就会睡着的，你信吗？如果觉得自己做不到的话，就可以找当地的心理咨询师去做1对1的心理咨询，帮助你理清思路，尽快的恢复到正常的状态上来。
      

王红华 二级心理咨询师 2019-03-16 00:25:20
      病情分析：
      首先找到失眠的原因，是因为什么会这样。想的太多，压力太大造成的睡眠不好。长时间这样会导致神经衰弱
      指导意见：
      建议放松心情，不要多想，更不要给自己压力。合理安排睡眠时间，临睡前可以适当多点运动，喝点纯奶有助于睡眠。
      
      以上是对“失眠睡不着，闭上眼睛也不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！