减小腿肌肉怎么减有效果

健康咨询描述： 小腿有肌肉，每次穿裤子小腿刚刚好腰会松好多，小腿感觉特别粗壮，膝盖那里挺细的

专业回复

肖绪斌 长春市中医院   副主任医师 2020-09-09 06:42:15
      你好，根据你的叙述，瘦小腿不是一件很快就能够办到的事情，是需要坚持一定的时间，才能真正达到瘦小腿的效果，想要达到瘦小腿的效果，建议你选择慢跑的方式，每天晚上的时候都可以去公园进行慢跑，只要坚持一个月的时间就能够起到很好的瘦小腿的作用，需要注意的是，在每次运动之后一定要注意进行按摩，否则小腿会导致长肌肉的情况发生。
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-09-09 06:42:15
      小腿粗跟遗传、后天饮食和运动都有一定的关系，建议平时饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物，避免吃含糖分和脂肪高的食物，多参加骑自行车，跳绳，游泳等运动，对瘦小腿有一定的效果。
      

呼定平 柳林县人民医院   主任医师 2019-03-14 13:50:02
      你好，很高兴为你服务，要想减.掉小腿上的肌肉，平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，另外要多锻炼身体，可以跳广场舞，快走等都可以减肥的。
      
      以上是对“减小腿肌肉怎么减有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孔学敏 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-03-14 13:53:09
      您好，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

王乐珍 泰垦德晖医院   主管护师 2019-03-14 13:49:51
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。感觉小腿特别粗壮。膝盖那里挺细的。该怎样减掉小腿上的肉？
      指导意见：
      每个人的肌肉分布的情况不一样。你小腿上的肌肉比较多。建议你适当注意锻炼。要持之以恒。也不要太在乎，保持心情愉快。