从小就肥胖，很少吃零食

健康咨询描述： 从小就胖，没有任何疾病，也没喝过有激素的药。饭后基本不吃零食，很容易长胖。想健康减肥

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-03-13 13:07:26
      减肥是个长期坚持的过程，要管的住嘴，迈的动腿，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-03-13 13:11:56
      你好，很高兴为你服务，艾米粒瘦包可以帮到你，它是一款中药制成的药包，只在身体上敷用，不口服。副作用小。是通过调理达到瘦身的一种产品。祝亲心想事成！配合饮食控制和加强锻炼。
      

郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 2019-03-13 13:08:23
      病情分析：
      胖瘦考虑是因为自身的体质所引起的，并非一定是吃得多，少运动引起。
      指导意见：
      建议这种最好是能够适量的控制自己的饮食，控制热量的摄入，同时需要每天坚持去运动锻炼，消耗身体的热量。
      
      以上是对“从小就肥胖，很少吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高玉芝 胶州爱康心理医院   主管护师 2019-03-13 13:32:59
      病情分析：
      你好！很高兴回答你的问题。不知道你说的胖，到底是超过标准体重多少？
      指导意见：
      健康的减体重的方发有：1.适当控制饮食，多吃蔬菜和水果，限制油腻和高脂肪食物，适当吃含优质蛋白的食物（如鱼、豆腐等）2.适当增加运动量。健康减肥最要就是控制饮食和坚持锻炼。要持之以恒。3.心理因素，调节好心情，减轻压力，积极向上。4.生活方式的调节，如吃饭不要狼吞虎咽，不要熬夜，按时运动等。5.如果超过标准体重大于30%.还需要专业人员指导下减肥。希望我的回答能给你帮助！祝你早日减肥成功！