多梦易醒。 每天睡觉都会做很多梦

健康咨询描述： 多梦易醒。 每天睡觉都会做很多梦，能记住的只有一两个。 每天凌晨基本都会醒两次，没有任何征兆的就突然醒了，醒了以后有可能会很难入睡，除非自己逼着自己快点睡。 我看了一下时间，差不多从2点_6点之间会醒。今天凌晨3点和5点醒了。

专业回复

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2019-03-13 08:44:27
      你这是属于神经衰弱。建议你在平时的生活中要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可短期少量服用安定类药物。
      

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2019-03-13 08:42:41
      你好，一般来说，影响睡眠质量的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

徐彩红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-03-13 08:45:57
      你好，根据你的描述，你要知道一个事实，那就是做梦是一种正常的生理现象，几乎所有的人都会做梦，所以做梦不要害怕，你经常醒的这种情况，可能跟你的心理压力有关系。压力可能来源于生活和工作或者学习，所以要对你的原因进行解决。
      
      以上是对“多梦易醒。 每天睡觉都会做很多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘元 二级心理咨询师 2019-03-13 08:44:03
      病情分析：
      根据你的描述，这一睡眠问题多考虑与兴奋的神经类型、精神压力过大、过于疲劳和不良的生活习惯有关。
      指导意见：
      建议你平时尽量保持良好的情绪，不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大。尤其在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。平时多吃一些富含卵磷脂、矿物质和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。