紧张心理怎么克服。。

健康咨询描述： 在厨师长面前炒菜，心理紧张发挥不出来。怎么克服掉。怎么克服这种心理。

专业回复

韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-03-12 15:38:15
      你好看了你的描述，您是一名厨师，在厨师长面前炒菜就比较的紧张，请你留意一下，除了紧张，还有其他的感受吗？还有试着慢慢回忆一下这种情景，与小时候的哪种经历比较相似呢？如果这种模式非常像你的抚养人，或其他长辈老师领导等等与你的关系，那么是试着和曾经这个场景，和那个人，做一个对话，轻轻慢慢地把这个你的感受都说给对方，或者是以写日记的方式写出来也可以。如果自己回忆无结果，也可以找当地正规的专业的心理咨询师，做个咨询，让他们引领你走出这个困惑。
      

李得志 二级心理咨询师 2019-03-12 15:31:30
      病情分析：
      您好，根据你描述的情况，从你描述的情况来看，这种情况主要还是以你自己要善于与人沟通。要树立良好的自信心。用一颗平常心去对待周围的人。
      指导意见：
      建议平时多和同事，朋友或家人沟通交流。做任何事的时候只要自己心里有底的话，那么就不要太过于看重别人对你的看法。按照自己的想法和能力去完成要做的事情。
      

白成成 二级心理咨询师 2019-03-12 15:35:08
      病情分析：
      担心紧张，这种状态可以理解，因为在领导面前，每个人都会有些许的紧张。慢慢去学会放松，深呼吸，需要去练习。
      指导意见：
      当有紧张感觉的时候就去深呼吸放松，然后关注呼吸时气息经过鼻孔的感觉，把注意力拉回到呼吸上，缓解焦虑紧张。
      
      以上是对“紧张心理怎么克服。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！