现在孕期28?，最近这两天总是失眠

健康咨询描述： 现在孕期28?，最近这两天总是失眠，睡不着，我也有做调整午休的时候尽可能的不睡觉，但是晚上还是失眠！还有就是上次检查说的有严重的缺钙，现在也有吃钙片，平时吃什么能补钙啊！

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-10 11:36:49
      孕妇如果缺钙，平时可以多吃一些含钙比较丰富的食物，比如可以吃豆浆，豆腐，牛奶，这些豆制品和乳制品钙含量都比较丰富，如果缺钙严重也可以通过药物来进行补钙，平时要保证营养均衡。
      

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-03-11 09:59:07
      你好，能够感觉到有些着急，孕28周补钙可以根据说明书使用，钙需要随餐嚼服利于吸收，另外坚果类，大骨骨髓类含钙相对高，适当多吃一些。孕期睡眠不会像非孕期那么规律。随着自己的感觉，困了就睡一会儿。规范系统的产检，学习一些孕产知识，为生育后做准备。
      

雷祝红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-03-11 10:45:52
      由于怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，谦虚波动大。容易开心也容易发脾气。所以会导致失眠。孕妇容易缺钙，缺钙就很容易导致腿抽筋，尤其是半夜的时候会被抽筋抽醒。可以喝牛奶。也可以和小米粥。这两种食物里面都有丰富的色氨酸催眠效果比较显著。
      
      以上是对“现在孕期28?，最近这两天总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李丹华 二级心理咨询师 2019-03-11 09:49:50
      病情分析：
      你现在孕期28周是属于孕后期，出现了失眠的情况。你自己正在积极调整，这是很好的。
      指导意见：
      你有严重的缺钙，除了药物补钙之外，最重要的还是需要从饮食上进行调整。平时可以多喝一些排骨汤。多吃水果和蔬菜，白天可以在家人的陪伴下适当散步，缓解紧张焦虑状态。
      

刘元 二级心理咨询师 2019-03-11 09:52:18
      病情分析：
      导致失眠的原因很多，比如说精神压力过大、不良的生活习惯等，另外，在怀孕期间，由于身体发生变化，也会影响睡眠质量。
      指导意见：
      针对失眠，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。尤其在晚上入睡前，避免负面情绪出现。睡眠时可以采取右侧卧，避免身体不适，保证室内通风良好，避免呼吸不畅。可以通过听轻音乐、热水泡脚、喝热牛奶的方式帮助入睡。针对补钙，在补钙的同时，也要注意多晒太阳促进钙的吸收。可以吃些虾皮、牛奶、骨头汤等补钙食品。