我54岁，每天晚上十一点睡觉

健康咨询描述： 我54岁，每天晚上十一点睡觉，一般睡到四点左右就醒一次，起床去小便，喝一口水，接着继续睡。请问医生，我怎么啦？

专业回复

尹德海 中国医学科学院北京协和医院   主任医师 2022-12-22 09:22:33
      按照你叙述的这个睡眠时间，再按照你的年龄段，这个时间还算可以。你这个年龄可能是进入了更年期，也可能存在神经衰弱。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿，以调节神经、促进睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可短期少量服用安定类药物。