减肥正确的方法。。。

健康咨询描述： 之前因为觉得自己太胖了节食过一段时间后来吃东西就习惯暴饮暴食再后来肚子吃一点就胀大请问怎样正确减肥比如说吃东西方面有什么主意的本人学生党没办法常运动，蟹蟹???

专业回复

颜玉芬 滕州市工人医院   主管护师 2019-03-09 14:04:15
      病情分析：
      你好，根据你的描述分析：正确的减肥方法，就是控制饮食加运动，再加上坚持。
      指导意见：
      指导意见：在饮食方面，首先应该拒绝零食！拒绝暴饮暴食！一日三餐要有规律，如早餐可以正常吃，午餐吃七八分饱，晚餐可以喝一杯脱脂牛奶，再吃些水果。因为你还是学生，首先应该保持营养。控制饮食的量，多吃些优质蛋白质，如鸡蛋，牛肉，海鲜类。平时还应该多喝水。多吃新鲜的蔬菜和水果。关键是运动，制定一个适合自己的健身计划，可以跳跳绳，跑步或爬楼梯，每次锻炼应该打一小时，一周3~5次。只要持之以恒的坚持，就可以达到减肥的目的。希望对你有帮助。

孔春建 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-03-09 14:07:10
      你好。减肥最主要的是，适当的控制饮食。每餐吃六七分饱就行。不要饮食过饱。控制饮食量及饮食结构。吃含纤维素的蔬菜水果。避免油炸及烹炸食品。平时还是适量的活动活动。
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-03-09 14:03:03
      病情分析：
      你好，平日里愿意暴饮暴食导致吃点饭就有腹部长大的感觉。
      指导意见：
      你好应该立刻改变饮食习惯，戒掉暴饮暴食，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。
      
      以上是对“减肥正确的方法。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭金萍 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-03-09 14:07:56
      病情分析：
      你好！目前最好的减肥方法就是控制饮食加合理的运动。
      指导意见：
      建议：晚餐尽量少吃主食，控制油大的、和甜食，多吃蔬菜和水果，餐后30分钟，在室内做适当运动。