17岁，身高170厘米

健康咨询描述： 17岁，身高170厘米，想要一年内再长高五到十厘米，请问做什么运动会有阻碍或者帮助，每天需要摄入各种营养矿物质微量元素多少，需要吃什么，需要怎样的生活习惯

专业回复

于秀红 肇州县中医院   副主任医师 2019-02-27 11:02:34
      你好，很高兴为你解答。适当的运动，均衡的营养和充足的睡眠是有利于身高的增长的，只要保证均衡的营养，也就是说谷类，肉，鸡蛋，牛奶，鱼，豆类，蔬菜水果每天都吃的话，就会保证充足的微量元素和维生素。
      

霍亮亮 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2019-02-27 10:48:22
      你好，这种情况来说还是需要到正规大医院拍一个骨龄片，看看骨骼线有没有完全闭合，如果骨骺线没有完全闭合的话。可以打生长激素促进身高增长。剩下的运动，营养休息都是相对辅助的。
      

张霞 泰安市妇幼保健院   副主任护师 2019-02-27 10:44:44
      您好！根据您的描述，身高与遗传，营养，运动及做自身的生长发育等因素有关。平时多吃含钙及蛋白质丰富的食物，不挑食，不偏是。多运动锻炼身体。保证充足的睡眠，不熬夜。
      
      以上是对“17岁，身高170厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

柳翠娥 柳林县人民医院   副主任护师 2019-02-27 10:59:33
      你好，很高兴为你服务，要想个子长高，平时注意多参加体育锻炼，特别是打蓝球，能帮助身高的成长，饮食多吃高蛋白，营养丰富的东西。