老师好，我有强迫思维

健康咨询描述： 老师好，我有强迫思维，就是总是会假设一些不幸的症状，特别是分裂症症状想。想到不好的内容，我就会从反面去想好的或者对的念头，结果形成了强迫，去到哪里都会借地方特别想到不好症状，然后自己再从相反反面说服自己这只是自己的假设和想象，已经形成了习惯，不想好像不好的念头就会去不掉一样。 可能是我习惯从反面想久了，有时候不去想，那个反面的念头就好像去不掉，特别恐怖。因为不好的念头有时候能量很强，不去对抗的想就好像大脑念头无法切换了，念头变得对自己影响很大，甚至念头本身让自己痛苦不堪。但是如果这个消极念头不强的时候自己不对抗好像也是可以过去的。就是感觉自己大脑有点僵，一旦不好念头强烈就会形成感觉固着，这时候似乎只有从反面想一下才会切换过来，不想就感觉无法应付了。对这种无力感很害怕。 请教下老师，怎么会这样，这就是强迫念头吗？但是去想的话好像就永远出不来了，因为已经形成习惯了吧。而且不去想点什么大脑就难受，请教下老师是不是大脑缺少什么，跑步锻炼后大脑强迫念头会减少，切换也自由，我又不敢吃药，担心副作用。该怎么办，可以继续用想反方面来切换念头吗？请老师指点一下，谢谢您啊。

专业回复

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-02-22 20:08:08
      你好，针对你描述的以上症状来看就是属于强迫思维，属于强迫症的一种临床表现形式，人总是处于强迫与反强迫之间，建议你去正规医疗机构精神心理科就诊，可给予心理行为治疗。自己也可以通过跑步锻炼等方式分散自己的注意力，可改善症状。

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-02-22 20:32:36
      您好！据您所述的情况有明显的强迫心理且已形成习惯，通过自我放松和转移视线及转换思维可以自我纠正行为，建议您对小事放松和放下，可以笔记方式记录，避免多想的时间。
      

张知常 二级心理咨询师 2019-02-22 20:04:34
      指导意见：
      咨询者为39岁男性，自述有强迫思维，建议找专业的心理医生进行交流，针对强迫观念和行为，找到对应的心理根源（如畏惧现实任务、逃避责任、缺乏自信心、人际沟通障碍等），通过理性认知、放松技术、系统脱敏、行为训练（纠正仪式感、建立新习惯）等方法来治疗，可以有效减轻直到解除强迫症状。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！
      
      以上是对“老师好，我有强迫思维”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

房海玉 二级心理咨询师 2019-02-22 20:07:25
      你这种情况就是有强迫症，而且思虑过度才会这样的。你还是想得太多了，可以转移注意力做些其他的事情，另外多做有氧运动，这样也能减轻症状，还可以多与人沟通聊天，保持心情愉快。

刁燕琴 镇江市丹徒区上党镇上会卫生院   二级心理咨询师 2019-02-22 20:14:32
      你好，根据你叙述的强迫思维方式确实严重影响你的生活习惯，这个属于一种心理性的疾病，可以去专科医院就诊治疗。你既然担心药物的副作用，可以选择一种合适的爱好去好好学习并坚持，就像跑步锻炼一样，你注意力都转移到做的事情方面，当然就不会再去想那些事情，有利于你的康复。