节食减肥半年了，有运动

健康咨询描述： 节食减肥半年了，有运动，挺有效果的，晚上不吃饭，中午也少吃，早上吃的比较多，几乎不吃米饭，不吃碳水化合物，现在想要调整回正常饮食还不长胖，该怎么办

专业回复

王红梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-02-20 22:54:54
      您好，如果想调回正常饮食，建议健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，等有氧运动。

陈常云 日照市中医医院   副主任医师 2019-02-20 22:57:27
      好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，请您继续增加运动。每天坚持跑步。可以恢复到正常的饮食。保证充足的睡眠。

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-02-20 23:03:08
      节食会造成低血糖或者营养不良等状况，不推荐，减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，避免暴饮暴食和睡前加餐，并适当增加体育锻炼，长期坚持才能达到预期的效果。
      
      以上是对“节食减肥半年了，有运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王淑华 磐石市医院   副主任护师 2019-02-20 23:08:25
      你好，很高兴为您解答，你现在正处于青春发育期，需要足够的营养来满足身体的需求。建议饮食要多样化，营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食及碳酸饮料。多做运动，把多余的热量消耗出去，就不会发胖了。