最近老是迷迷糊糊，早晨睡醒也是迷迷糊糊

健康咨询描述： 最近老是迷迷糊糊，早晨睡醒也是迷迷糊糊，白天也是，没精神。头里面闷，感觉上不来血似得

专业回复

曲忠森 上海市第六人民医院   副主任医师 2022-11-02 12:18:08
      可能是缺少体育锻炼，睡眠不规律导致。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体和精神状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡，中午午睡不要超过一小时，其他时间不要睡觉；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。