男21身高176体重84kg要减到多少算匀称呢怎么

健康咨询描述： 男21身高176体重84kg要减到多少算匀称呢怎么减肥快

专业回复

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2019-02-12 20:23:38
      病情分析：
      身高176cm，标准体重应该是71Kg左右，上下不超过10%属于正常，你有点偏胖。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，控制面食甜食，多参加运动锻炼。
      

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-02-12 20:27:43
      一般来说，根据bmi标准参考值反推计算，体重在57.3～74.0相对比较匀称。如果你想要减肥，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品、甜食、零食、碳酸饮料、速食食品，多吃些新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食，适当增加体育锻炼。长期坚持一定能达到你预期的目标。
      

王红梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-02-12 20:22:16
      你好，健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动。
      
      以上是对“男21身高176体重84kg要减到多少算匀称呢怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭春景 滕州市中医医院   副主任护师 2019-02-12 20:23:32
      病情分析：
      你好，标准体重的计算公式是：(身高cm-80)乘以70%就是标准体重。
      指导意见：
      标准体重的正负20%以上为肥胖或体重不足。想要健康的减肥，就得少吃主食和甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时也要加强运动。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-02-12 20:26:29
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你提供的数据看你的体重有点超过标准体重
      指导意见：
      你好，根据你的叙述你可以节食加运动科学减肥，平时少吃面食甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，增加饱腹感，多吃蔬菜水果，每天运动40分钟到1小时之间，如快走游泳，慢跑，打球等，一定要坚持，就会见效的。
      

单文文 鲍沟中心卫生院   主管护师 2019-02-12 20:31:20
      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述，你想知道减肥减到多少算标准。
      指导意见：
      你好，按你的身高176cm来算，你的标准体重在70公斤左右，你比标准体重重了14-16公斤。建议你进行健康减肥，可以通过体育锻炼和合理饮食相结合进行减肥，不要盲目求减肥速度和效果而损伤自己的身体健康。平时可以多吃蔬菜水果，少食油腻，多做打球跳绳游泳等活动。希望我的回答能帮助到你祝心情愉快