失眠，晚上睡不着，有时候晚上睡两个小时

健康咨询描述： 失眠，晚上睡不着，有时候晚上睡两个小时，有一个月了。请问有什么方法吗？

专业回复

支娜 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-11 17:35:13
      请问有吃过药物吗目前如果失眠可以吃点安神补脑液吃药之后你再观察观察睡眠能否调整过来，如果吃药还不见效，建议您找中医吃中药进行调理，睡前用温水泡脚，这样可以帮助提高您的睡眠质量。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2019-02-07 18:18:46
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-02-07 18:17:42
      你好，失眠需要先找到原因，是由于心理有事所致，比如说压力大，紧张，或者家庭的事比较复杂导致，如果没有，是不是跟围绝经期有关系，再或者是其他原因，找到原因了再治疗，效果会好很多
      
      以上是对“失眠，晚上睡不着，有时候晚上睡两个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王继坤 二级心理咨询师 2019-02-07 18:23:52
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-02-07 18:25:22
      你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生，更年轻反应等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，可以通过食疗缓解症状，必要时吃饭谷维素和维生素B1调节一下。睡前不要看手机，热水泡脚，补补钙。