我总是每天凌晨三点醒来

健康咨询描述： 我总是每天凌晨三点醒来，要过很久才能继续睡着，而且一直在做梦，全程浅眠，持续几个月了，总感觉白天困，四肢无力，我该怎么办？我听有人说凌晨准时醒是某个内脏不好，有这样的说法吗？

专业回复

林炳艳 二级心理咨询师 2019-02-02 09:25:54
      指导意见：
      睡不着觉可能与工作上的压力过大精神过度紧张有关，按中医的说法，人的经络循环往复，23：00-1：00胆经；1：00-3：00肝经；在三点醒来可能是肝不好，也可能伴有神经衰弱，肝火旺盛。如果不放心，建议你到医院检查一下肝功，如有必要及时接受正规的治疗。在生活中希望你正常的生活作息注意合理饮食加强营养多吃一些新鲜的水果蔬菜，经常参加一些体育健身运动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。如果没有身体疾病，也可以辅助心理咨询治疗。
      

梁会艳 辽宁省健康产业集团本钢胸科医院   二级心理咨询师 2019-02-02 09:14:19
      你好，根据你的情况描述，你现在的情况是有早醒，白天乏力，这样情况可能与你现在的心情有关，是否工作压力大了，还是有什么其它问题影响你的心情了，建议睡觉前不做剧烈运动，养成早睡早起的习惯。
      

袁梅 二级心理咨询师 2019-02-02 09:19:35
      指导意见：
      您好，根据您的描述，建议您睡觉前放松精神，不要过于紧张，可以服用安神补脑的中药来调理。晚上睡觉的时候各器官也在修养，长期的睡眠不良会导致一些躯体症状。平时注意保持适当的锻炼，缓解情绪。
      
      以上是对“我总是每天凌晨三点醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李烨 二级心理咨询师 2019-02-02 09:20:57
      你好，中医上是有这样的说法，另外，长期频繁的失眠，也会对你的身心造成危害，建议你要及时地调整，避免熬夜情况的出现，可以试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练都有利于提高睡眠质量，更快入睡，另外，保证规律的生物钟，可以慢慢调整至规律水平，白天避免过于劳累和睡的过多，也可以到中医那喝些中药调理一下，调整一段时间会有所好转！