本人49岁，更年期失眠

健康咨询描述： 您好！本人49岁，更年期失眠，几天几天的睡不着，严重影响身体健康和工作了，请问有什么药物可以帮助睡眠的，之前吃谷维素，现在也没效果了，煲一些麦冬，伏神，维生，枣仁，红枣，煲冰糖有些效果，但一停下就又睡不着了，非常痛苦，而且我四月份体检查出感染eb病毒，这样失眠对身体非常不利，能指点下吗？感谢！

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2019-01-26 08:23:34
      首先你要学会放松自己的情绪，不要胡思乱想，要多做运动，这样有助于提高你的睡眠质量，还有就是如果你的年龄快50的话，可以到医院检查一下你自己的激素分泌水平。
      

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2019-01-26 08:28:39
      你好这位女士，从你描述的状况来看的话，我觉得最好的办法应该是找中医进行综合的调理。只有把身体调节好了，才能够根除睡眠障碍。中国的中医博大精深，在治疗很多疑难杂症方面有其独特的疗效。你这样的岁数我是有担心吃安眠药之类的药物造成依赖的，所以，主张去看看中医。
      

李元恩 二级心理咨询师 2019-01-26 08:25:26
      看起来你更年期失眠的症状是很严重的，经常几天几夜睡不着觉。这种情况单靠某一种单一的药物进行治疗，效果一般不太好。最好看中医内科医生吃中药系统调整。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      
      以上是对“本人49岁，更年期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李烨 二级心理咨询师 2019-01-26 08:26:57
      你好，这种情况建议您到医院进行详细的检查后根据检查结果，按医生的指导来进行服药治疗，平时多喝温开水，进行体育锻炼增强体质，睡眠问题，建议睡前喝杯热牛奶泡热水澡，做做放松训练，有利于提高睡眠质量，更快入睡，也可以到中医那喝些中药调理一下！
      

李丹华 二级心理咨询师 2019-01-26 08:27:03
      49岁处于更年期，睡眠状况会受影响，身体也可能会有一些状况，所以最好去系统的看一下医生，用中医系统去调整一下。另外试试让自己白天的生活更规律一点，经常去锻炼锻炼身体，可能都会有帮助。
      

杨帆 二级心理咨询师 2019-01-26 08:27:10
      失眠，是由多种因素所导致的，如果在服用药物的情况下都还难以调试失眠的症状，那么建议您需要做系统专业的心理咨询，来查找精神压力方面的一些引发因素。
      

刘元 二级心理咨询师 2019-01-26 08:28:00
      针对这种情况，建议去医院的中医门诊进行检查，经号脉后开一些有调节作用的中药服用。另外，平时尽量保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      
      以上是对“本人49岁，更年期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

耿磊 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-01-26 08:28:36
      你好，根据你的描述，你说的没错，失眠肯定对身体有很大的坏处，我建议你可以口服阿普唑仑或者安神补脑液，看看有没有效果，等更年期综合症过去之后，你的失眠症状应该就会消失。
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2019-01-26 08:28:37
      你好，根据你所描述的情况，失眠，睡眠质量差。一般考虑与物神经功能紊乱有关。建议你调整心态，放松心情，保持情绪稳定，适度锻炼，合理饮食，养成良好的作息习惯，必要时去正规医院神经内科就诊，在专业医生的指导下合理用药。
      

于智 二级心理咨询师 2019-01-26 08:28:53
      你好，根据你的描述，身体感染的病毒，一定要积极的配合治疗，首先，不要有任何的心里负担，精神一定要放松，每天进行适当的体育运动，常听音乐，多和朋友交流，每天临睡前做一做正念练习，把注意力集中在呼吸上，这样全身的神经得到放松，有助于睡眠的调节！让我的回答对你有帮助！
      

孙美华 胜利油田中心医院   二级心理咨询师 2019-01-26 08:32:12
      你好，根据描述，您是更年期失眠，建议多运动，强健身体，放松大脑紧张肌肉，缓解负面情绪，避免多虑，白天不睡，晚上11左右上床做深呼吸，进行性肌肉放松，冥想或瑜伽可有助提高睡眠质量。同时可以口服安神补脑液辅助缓解。