晚上睡不着，胡思乱想失眠

健康咨询描述： 晚上睡不着，胡思乱想失眠，怎么控制自己不胡思乱想，让自己心安定下来

专业回复

林炳艳 二级心理咨询师 2019-01-17 12:05:21
      可能是生活中有不顺心的事情影响，心情过分压抑引起的胡思乱想。希望你放松心情，学会调试自己的情绪，不要过分关注自己的想法，可以任由头脑去想事情，不要过分的压抑它，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解，也可以辅助心理咨询治疗。