每天10多多睡觉，半夜老是3点起来

健康咨询描述： 每天10多多睡觉，半夜老是3点起来，起来后难以入睡，第二天精神不振，干什么也没心情，腰酸

专业回复

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-01-13 04:27:21
      你好，根据描述，一觉睡五小时左右是正常现象，醒后去厕所躺床上后，不考虑睡眠的事，听听催眠音乐，深呼吸，深吸一口气憋四秒，慢慢呼气，连续五次，放松自己，注意听音乐，顺其自然就好，慢慢就睡着了，每天六小时睡眠及可。