前天晚上开始睡不着，很困就是睡不着

健康咨询描述： 前天晚上开始睡不着，很困就是睡不着，现在也是一样想睡睡不着

专业回复

王秀珠 医师 2019-01-02 05:00:38
      你好！根据你的描述前天晚上开始睡不着，很困就是睡不着，现在也是一样想睡睡不着。考虑是精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外活动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人沟通，取得支持和帮助。也可以找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导。睡觉前用热水泡脚，听听音乐，放松自己。祝你健康快乐！