含有叶酸的食物和水果？

健康咨询描述： 现在是怀孕初期，每天都需要补充叶酸片，但是又不想吃药，想通过食补来进行补充叶酸，想知道含有叶酸的水果都有哪些呢？

专业回复

邱霞 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-12-25 14:50:26
      你好，根据你所说的情况，首先可以服用新鲜的水果蔬菜，并且是带绿色的蔬菜，那么还有橘子，草莓，香蕉，那么也可以服用豆类以及谷物类。
      

王永仙 主管护师 2018-12-25 14:37:31
      病情分析：
      你好，根据你的叙述，怀孕初期和晚期都需要服叶酸，含叶酸有新鲜蔬菜和大部分水果当中都有丰富的叶酸。
      指导意见：
      建议你：注意休息，注意卫生，禁食辛辣刺激油腻食物，不要做剧烈运动，规律休息，定期孕检。
      

涂春银 石门县楚江街道社区卫生服务中心   医师 2018-12-25 14:37:36
      病情分析：
      根据你的描述分析，孕期还是建议通过服用叶酸片来补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形的可能。
      指导意见：
      孕期注意定期产检及不适随诊，如发现异常的情况也可以及时的处理，祝你健康。
      
      以上是对“含有叶酸的食物和水果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘丽英 宁阳县华丰镇卫生院   护师 2018-12-25 14:38:04
      病情分析：
      你好！根据你的描述，食补比较慢的，不如吃叶酸片，一天就一片的。蔬菜有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等，水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李。
      指导意见：
      建议你怀孕初期保持心情愉快，多吃营养丰富含蛋白质高的食物和水果，禁忌生冷辛辣刺激性食物，前三个月内禁止同房，补充叶酸，做好定期孕检。
      

陈丽萍 马鞍山钢城医院   医师 2018-12-25 09:38:13
      一般吃叶酸片都是防止胎儿神经管缺陷和畸形的可能，可以通过食疗来进行补充，一定要多吃，含维生素和高蛋白比较多的时候，保证营养均衡，可以多吃一些苹果，香蕉，草莓，胡萝卜，西红柿，龙须菜，豆制品，这些都含有很高的叶酸。