怎么提高基础代谢，基础代谢比较差

健康咨询描述： 怎么提高基础代谢，基础代谢比较差，没有几次是达到平均值，吃什么会提高

专业回复

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2018-12-07 21:30:34
      你好！根据你提供的资料，要提高基础代谢率：1.吃好早餐，一夜睡眠，代谢率降到最低，早餐丰富会刺激代谢率增加；2.保证充足睡眠才能保证机体的各器官机能；3.多运动增加肌肉；4.适当的多吃辣；5.保证机体热量的摄入；6.保持健康的性生活，刺激性激素的分泌，也会提高代谢率。
      

刘娟 主治医师 2018-12-07 21:29:33
      病情分析：
      你好，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
      指导意见：
      建议你平时应该合理饮食控制，营养搭配均衡，食物多样化，控制饮食总量，加强运动锻炼，保持良好的心理状态，多做有氧运动，这样才能提高基础代谢率！