日夜颠倒，怎么调整生物钟

健康咨询描述： 日夜颠倒，怎么调整生物钟，晚上睡不着，白天就犯困？

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 23:36:39
      平时要注意调整好自己的作息时间，早睡早起，多听听轻松的音乐。白天多做做运动，这样才能让自己放松自己的情绪，调节好自己的睡眠质量。