失眠怎么办，，平常不失眠的

健康咨询描述： 失眠怎么办，，平常不失眠的，晚上睡不着，白天没精神，怎么办呢改善失眠的办法有哪些

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-12-02 00:13:01
      你好！根据你描述的情况失眠主要与心理因素影响有关，需要及时进行自我调整，放松心情，保持情绪乐观稳定，合理安排作息时间，睡前听听舒缓的音乐，用温水泡脚，可改善睡眠。

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2018-12-02 00:10:21
      你好！很高兴为你解答。失眠属于睡眠障碍是精神因素，与平时学习压力有关，与作息时间不规律有关，与生活中重大事件相关。建议：放松心情，多做户外运动，遇事多与父母沟通，多与朋友交流。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸，不要看手机！