就是长期失眠已经很久很久了

健康咨询描述： 就是长期失眠已经很久很久了，就是睡不着然后黑眼圈很重，然后很晚才能睡着白天眼睛疼没精神要怎样才能让失眠好起来。

专业回复

孙美华 胜利油田中心医院   二级心理咨询师 2018-12-01 23:13:21
      你好，根据你的描述，长期失眠，睡不着有黑眼圈，眼睛疼没精神，你是有睡眠障碍，建议白天多运动，积极参加喜欢的体育锻炼，晚上睡觉前热水泡脚，躺下后深呼吸，全身肌肉放松有助于睡眠，必要时到三甲医院神经内科诊治，祝开心！
      

韩红彩 二级心理咨询师 2018-12-01 23:17:12
      你好！你说失眠很久很久，有点严重哦。你可以试试在睡前做一些平板支撑，瑜伽等活动，泡一下脚，再做个全身按摩，让自己放松神经，进入睡眠。