身高163体重150斤

健康咨询描述： 身高163体重150斤，最近在减肥，早上吃一个鸡蛋喝一盒安慕希，中午不吃饭只吃菜晚上不吃饭不吃宵夜，十点之前睡觉，每天做100个深蹲和50个仰卧起坐可以吗？

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 10:53:08
      你的碳水化合物进食过少，这种减肥方式结果可能是因为严重饥饿感而失败也可能是出现饥饿性酮症甚至造成闭经不孕等情况。你的体重指数是28.23，属于肥胖，不过减肥也需要均衡营养。你的每天进食热量应该保证1000到1200卡，每天粮食类食物要进食三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，严格限制脂肪，炒菜少放油不喝菜汤，肉类每天一两瘦肉，可以喝一包牛奶或一个鸡蛋，适当运动。减肥不是一段时间的事，需要长时间坚持健康的饮食和生活方式，每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好，突击式减肥很难成功，如果成功代价往往是健康受损。