失眠，入睡困难，爱胡思乱想

健康咨询描述： 失眠，入睡困难，爱胡思乱想，不怎么喜欢跟人沟通，喜欢躺床上，怕听见吵闹的声音

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:44:27
      你好，你的这种情况考虑存在一定的抑郁情绪，是不是最近精神压力比较大，或者是受到情绪困扰所导致的。另外根据你的年龄考虑是不是存在内分泌紊乱的情况，建议您到医院进行详细的检查，按医生的指导来进行治疗。注意平时保证充足的睡眠，避免熬夜情况的出现，可以试着在睡前喝一杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，利于提高睡眠质量，更好入睡。还有要保证心情的平和，避免过于激动，尽量在一个宽松和谐的环境下生活，平时多转移注意力，做一些让自己积极高兴的事情，培养兴趣爱好都利于您情绪状态的改善。