我身高165，体重145

健康咨询描述： 我身高165，体重145，怎么减肥，关键三餐不知道怎么吃，，从今天开始每晚快走连续运动1小时

专业回复

付敏 齐河康民诊所   医师 2018-10-28 21:28:01
      减肥最健康的方法就是通过节食和多运动，不要去采用其他的像抽脂，针灸等方法，建议你平时不要吃油腻食物，和过多的肉类，吃一些青菜水果，并且平时多一些体育锻炼，多活动，有助于减肥，这些方法是最健康的，不会影响身体的健康，并且不容易出现反弹的情况。
      

李雅坤 保定市中医院   副主任医师 2018-10-28 21:13:13
      您好，减肥必须控制饮食，多运动，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡。忌食高糖高热量食物，多吃新鲜蔬菜，多饮水，多运动。保持大便通畅，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。