152身高，体重是125

健康咨询描述： 152身高，体重是125，想要减肥，早晚吃燕麦片，中午一碗饭，或者面条，在家带孩子，天天在家待着想要瘦下来，在家里没有时间做瑜伽，连跑步也没有，除了在家跳绳子，减肥，只是不知道怎样安排合理时间跳绳，一天要跳几次，一次跳多长时间

专业回复

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-06-06 20:27:55
      您好！建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，少吃油腻食物，少吃甜食，控制主食摄入量，每餐八分饱，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，运动量每天最好达到一小时，可以分次跳绳，注意保护膝关节和踝关节。
      

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-06-06 20:28:31
      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯并长期坚持，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。跳绳的话一次15到20分钟，一天2到3次为宜。
      

韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 2018-10-27 17:57:53
      病情分析：
      你好，通常有引起偏胖情况，主要还是脂肪摄入过多，脂肪囤积形成等，
      指导意见：
      建议，跳绳来减少多余脂肪，效果不明显，而且活动量大才可以起到效果，所以可以一日跳两次一次三十至五十分钟左右可以起到效果，同时还需要饮食均衡，
      以上是对“152身高，体重是125”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈金秀 中南大学湘雅医院   主治医师 2018-10-27 18:02:48
      您好，很高兴为您服务，平时饮食多吃蔬菜，少吃高脂食物，早饭午饭可以正常吃，晚饭少吃，跳绳跳到出汗，跳绳每天至少1600下连续的，一般在下午可以，祝您减肥成功。
      

张名扬 主治医师 2018-10-27 18:08:50
      您好，减肥的话一般最需要的是有氧运动，也就是持续时间比较长的运动，跳绳最好要坚持30分钟以上，当然并不需要一直坚持跳绳，只要这个持续运动可以保持30分钟就可以了，另外平时更重要的也是饮食，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都是不能吃的。
      

刘娟 主治医师 2018-10-27 19:09:19
      病情分析：
      你好，你这种情况根据你身高体重来看，你确实偏胖，所以要控制才能不继续发胖！
      指导意见：
      建议你除了饮食控制，还要多运动，这样才能达到减肥的效果，你除了跳绳外，还可以做做仰卧起坐，跑跑步，这些锻炼起码要坚持半个小时才能有效果，时间是自己省出来，有空多运动，这样才能有达到减肥的目的！