我有轻度焦虑症，当焦虑症发作时

健康咨询描述： 我有轻度焦虑症，当焦虑症发作时，不吃药怎么样来控制焦虑症？转移注意力不好使，

专业回复

张保华 首都医科大学附属北京安定医院   主任医师 2022-12-30 11:57:07
      你好，从你的信息来看，你说的对，轻度焦虑症可以不用服药，建议，1.内观自己，看看自己的想法和情绪，与自己的想法和情绪为伴。2.找人聊聊天倾诉倾诉心中的担心，3.做做有氧运动，呼吸新鲜空气，4.走进大自然，看看自然风景，开阔视野和心胸。5.睡觉前泡泡热水澡，远离电子显示屏，放空大脑。6.多参加集体性娱乐活动