本人17岁，身高175

健康咨询描述： 本人17岁，身高175，体重185，特别想减肥，平常没有时间跑步，而且跑步根本跑不起来，希望有医生帮忙出个主意，帮我拟定一份减肥计划。

专业回复

邵丽 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2019-03-21 13:34:40
      你好，针对你的症状描述及年龄，处于这个阶段只要合理的进行饮食，在保证营养充足的情况下，每天晚上积极地进行户外运动就可以逐渐的使你的体型和体重维持在均衡的状态，千万不可以靠节食和滥用减肥产品来减肥，时间是可以挤出来运动的，你应该为自己拟定时间作息表，相信你可以的。是
      

王淑华 磐石市医院   副主任护师 2019-03-21 13:35:18
      你好，建议平时饮食多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物。少吃油腻热量高的食物，少吃零食洋快餐及碳酸饮料，每餐只吃七分饱，每周至少运动四五天，每天半小时以上，可以选择有氧运动，如慢跑，游泳，瑜伽等，长期坚持会取得较好的效果。
      

李新凤 副主任医师 2018-10-15 08:49:33
      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，根据你的身高和体重，属于肥胖体型，需要减肥。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，你这个年龄减肥可以通过控制饮食加有氧运动。避免食用高热量和含油脂食物摄入，每天一定要坚持一个小时以上有氧运动，比如慢跑，骑车和游泳。
      以上是对“本人17岁，身高175”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

cnhkg 主治医师 2018-10-15 09:00:34
      您好，总的来说科学的减肥方法就是是通过控制热量的摄取和增加活动量消耗，并做到规律作息，平衡膳食，合理搭配三餐各类营养素。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。减肥最为显效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。减肥贵在坚持，长期通过饮食控制，和有氧锻炼会有明显的减重效果的。