16岁男高一168厘米

健康咨询描述： 16岁男高一168厘米，平时运动量大，不吃肉，怎么才能长高，有什么具体方法，应该吃什么

专业回复

王辉 锦州市中心医院   主任医师 2018-10-08 20:49:59
      病情分析：
      你好你这种现象身高一般和遗传营养饮食及身体锻炼有关。
      指导意见：
      你这种现象今年16岁仍是青春发育期还可以长高，建议你平时加强营养饮及身体锻炼就可以。同时注意休息。
      

史艳红 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2018-10-08 20:50:34
      身高跟遗传因素，营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，进行舒展的运动，比如游泳，打羽毛球等等。
      

吴继芳 主治医师 2018-10-08 20:52:02
      这位朋友你好，身高因素受先天遗传因素和后天环境因素的双重影响，如果父母身高不高，孩子容易身高不高，要想长高，建议注意饮食荤素搭配合理，多吃含有钙元素丰富的食物，如骨头汤牛奶鸡蛋瘦肉都要适当添加，适当参加有氧运动，多进行体育锻炼，保持愉快的心情，保证足够的睡眠。我们在青春期发育后，骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。之所以有二十三，窜一窜的说法，是因为是我们可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织（这个对相当一部分人还是很明显的），如果不吃肉的话，建议您可以吃一些植物蛋白丰富的食物，比如豆类。可以适当吃一些海产品。希望对你有所帮助。
      
      以上是对“16岁男高一168厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！