医生。我每天晚上都做梦

健康咨询描述： 医生。我每天晚上都做梦。可是还记得梦见了什么。有什么方法可以改善睡眠质量吗

专业回复

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2018-09-30 00:53:37
      你好，这个女生从你描述的状况来看的话，还可以从以下几个方面做起，第一个你要接纳他，所有的人都会做梦的，包括儿童在内，第二个，平时要养成平衡营养，锻炼身体的良好习惯，第三个要有健康的文体爱好，释放焦虑，压力，紧张和不安；第四个有自己的理想和目标，每天都生活的比较充实；第五个是要有自己的朋友圈子朋友们在一起说说笑笑，愉悦的心情。第六个是平时要不是油腻油炸生冷辛辣等难以消化或者对胃有刺激性的食品，尤其是晚上以清淡食品为主，只吃七成饱，养成十点钟以前上床睡觉的习惯。
      

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2018-09-30 00:54:23
      你好，每天晚上都做梦的情况，有多久了呢？是不是白天心理压力有些大？一般来说，日有所思夜有所梦，所以，换个角度看问题，缓解平时的心理压力，临睡前做做全身肌肉的放松练习，都可以改善睡眠质量的