预防失眠主要是靠自己

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专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 08:54:50
      预防失眠。主要还是自己，因为失眠的主体就是自己。首先就要调整他的睡眠的节律，白天适度的运动，多晒日光浴，减少褪黑素的释放，在晚上的时候给自己一个安静舒适的环境，不吃刺激性的食物以及去声光电强的地方，还有就是不胡思乱想。