请医生帮我解答一下什么是健康的饮食

健康咨询描述： 请医生帮我解答一下什么是健康的饮食，每天大约摄入热量是多少呢，如何健康饮食

专业回复

孙景芳 二级心理咨询师 2018-08-09 18:16:36
      指导意见：
      食物多样、谷类为主人类的食物是多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不可以提供人体所需全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目。每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
      

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-08-09 18:19:17
      您好！根据您的描述，您可能要制定合理的膳食食谱，建议您找营养师，同时提供身高，体重，每天的运动量等数据。然后根据检测结果微调。
      

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2018-08-09 18:16:45
      你好，根据你的叙述考虑。平常的饮食就是均衡饮食。多补充蔬菜水果。不偏食，饭八分饱。注意加强身体锻炼。注意保持一个标准体重。生活规律心情放松。
      
      以上是对“请医生帮我解答一下什么是健康的饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘淑丽 二级心理咨询师 2018-08-09 18:18:09
      你好，根据你的描述，每天的摄入热量是没有办法具体计算的，只是说让你养成良好的生活习惯为好，良好的生活习惯就是不抽烟，不喝酒，早睡早起，每天坚持运动，不吃或者少吃奶油，蛋糕，巧克力，咖啡等高热量的食物，不喝碳酸饮料！