失眠较好的治疗方法?失眠较好的治疗方法

健康咨询描述： 失眠较好的治疗方法?失眠较好的治疗方法?失眠较好的治疗方法

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2020-09-20 11:28:45
      通过你的描述如果经常会出现失眠症状，这种情况大多数是由于平时过度紧张焦虑造成的，一定要调整好情绪放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2018-08-04 16:08:13
      您好！看来您对失眠很焦虑！事情有时越想解决越解决不了，你对自已失眠纠结，反而更为此焦虑。建议偶尔的失眠不要太在意，如失眠超过一个月就要引起重视！失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。关键是找出自已失眠的原因，在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，放松心态，饮食清淡，晚饭不要吃的过饱，按时作息，保持良好的心态，必要时口服归脾丸，失眠症状慢慢会有好转的！
      

方伟雄 二级心理咨询师 2018-08-04 16:04:29
      你好，根据你所描述的，失眠有可能是内在的情绪过多或者是植物神经功能紊乱之类所造成的，建议可以使用营养神经的药物，比如谷维素酸枣仁口服液，或者是安神补脑液，进行助眠，每天坚持去运动，锻炼释放内在情绪，睡前做一下自我的放松处理，比如听一下轻音乐。
      
      以上是对“失眠较好的治疗方法?失眠较好的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨婧 二级心理咨询师 2018-08-04 16:04:54
      你好，根据你的表述。失眠是由多种因素造成的。建议平时加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力。调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律。晚上，不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物，可以喝杯热牛奶，温水泡脚，听听音乐等等。
      

陈太 二级心理咨询师 2018-08-04 16:05:15
      睡眠严重影响人的身心健康，影响到正常的生活和工作。自我心理调整非常重要，要养成良好的生活作息规律，早睡早起，睡前不做刺激性的事情，以免引起大脑兴奋，晚上少进食，避免吃刺激性的食物，可以适当吃点甜食，如面包，香蕉，蜂蜜水等，都有利于睡眠。
      

于智 二级心理咨询师 2018-08-04 16:05:42
      你好，根据你的描述，治疗失眠的方法有很多，要根据你的病情选择适合的治疗方法，如果是器质性病变引起的失眠，要用药物对症治疗，如果是精神或心理方面因素造成的失眠，要用心理学的方法来调整失眠！
      

胡晓英 二级心理咨询师 2018-08-04 16:06:11
      你好朋友，很高兴为您解答。在临床中治疗失眠要从多方面入手，首先要规律生活习惯，早睡早起，不熬夜。其次饮食要清淡，多吃些水果如香蕉，苹果，晚上喝点小米粥。三是配合药物治疗，如安神补脑液，谷维素，维生素B1等。
      
      以上是对“失眠较好的治疗方法?失眠较好的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王国云 苏家屯医院   二级心理咨询师 2018-08-04 16:08:41
      你好，失眠只是一种睡眠障碍，其实睡眠就像呼吸一样，是身体的自然反应，肯定会有睡眠的，只是自己感觉睡眠是个问题，想要解决失眠的首先不要把睡觉当回事，能睡就睡，睡不着就找点自己喜欢的事干，其次多多运动，多做少想，行动多于思考。还可以借助药物，主要放下心事。顺其自然
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2018-08-04 16:10:42
      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜~、紧张、疲劳，整天面对电子产品辐射，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，遇事多与家人沟通，多与朋友交流，多参加集体活动。可以通过食疗缓解症状。
      

杨雨曼 江苏省海滨康复医院   医师 2018-08-04 16:12:53
      失眠的治疗方法很多。一清肝火多吃绿叶菜，二是可以采用中医药调节，三是可以服用维生素b族，维生素c和谷维素可以安眠清火，多去室外运动
      

靳秀英 平遥县人民医院   二级心理咨询师 2018-08-04 16:19:40
      你好，很高兴为您解答，资料失眠，除了药物治疗以外，还需要积极的心理调节，吃一些安神补脑液，同时积极的锻炼身体，释放负面情绪，减少压力。
      

曾凡莲 二级心理咨询师 2018-08-04 16:21:38
      朋友您好！失眠是多种原因造成的，有机体疾病引起的，有药物副作用引起的，多数是心理精神因素引起的，还有环境因素等引起。建议您到三甲医院精神卫生科系统诊治。我先教给您一种放松和助眠的方法，叫呼吸调节法（先用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张嘴长长的大口呼气，此为一个循环，每次可做5-10个循环）上床后，可以自己进行调节和放松。
      

孙玉贞 副主任护师 2020-09-25 06:10:56
      病情分析：
      你好，很高兴为你服务，失眠是最常见的睡眠障碍性疾病，是入睡或是睡眠维持困难所致。
      指导意见：
      失眠多是由于心理因素，生活不规律引起的，建议你睡前避免剧烈运动，不要喝茶和咖啡等引起兴奋的饮料，不熬夜，饮食合理，规律胜过。睡前可以喝热牛奶或热水泡脚，放松心情，减轻压力，避免胡思乱想。必要时可以口服助眠药物。