现在16身高168cm

健康咨询描述： 现在16身高168cm，体重140斤，不爱运动想减30斤不想吃药，只想用健康的的最有效最快的方法

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2018-07-29 12:51:42
      你的标准体重是63kg，正常体重范围是57到69kg，计算体重指数是24.8，目前是轻度超重，所以不能过多节食，特别是生长发育期只要适当运动，稍微限制高脂高热量饮食就行，一般减重大约3到5kg就行，过度节食或过瘦也会影响发育，一般一月减重2kg就行，不能减重过快，三餐均衡营养，少吃高脂高热量食物，适当运动。不用过于担心
      

陈常云 日照市中医医院   副主任医师 2018-07-29 12:51:48
      你好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。
      

王志忠 故城县中医医院   主管护师 2018-07-29 12:53:14
      病情分析：
      你的十六岁，身高168厘米，体重140斤，不运动想减肥30斤。
      指导意见：
      口服减肥药物减肥，付作用大，又容易反弹。可以控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物。可以跳绳，仰卧起坐，腹卧撑，跑步来运动减肥。
      
      以上是对“现在16身高168cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！