老公34岁，睡眠时间比较短

健康咨询描述： 老公34岁，睡眠时间比较短，容易睡不着觉，在饮食上可以调理吗？需要注意些什么？

专业回复

张兴明 锦州市中心医院   副主任医师 2020-09-21 20:54:10
      指导意见：
      你好，饮食上是可以调理睡眠的，睡眠不好可以适当吃些百合、大枣、莲子、龙眼肉。百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法：可以用百合与粳米或糯米煮粥，加适量冰糖调味食用。大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠。莲子具有补心益脾、养血安神功效。龙眼肉具有益智宁心、养血安神功效。平时不要焦虑、根据体力适当锻炼身体，避免劳累。
      

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-07-10 11:06:30
      您好！根据您的描述，您老公是睡眠不好的情况，建议您可以口服安神补脑液进行治疗，平时注意作息规律，饮食清淡，多吃小米粥，核桃，大枣龙眼等，避免辛辣海鲜等食物。
      

吴永利 二级心理咨询师 2018-07-10 11:08:23
      失眠有很多因素引起，比较常见的是心理方面的因素或者中医阴阳不调的因素，前一方面需要心理疏导，后一方面需要中药调理。饮食的作用比较微弱，平时注意心平气和。
      
      以上是对“老公34岁，睡眠时间比较短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨凌云 二级心理咨询师 2018-07-10 11:09:01
      指导意见：
      你好，睡眠不好的根源在于心理上，心理的焦虑、紧张、兴奋度高都是导致失眠的重要因素。饮食方面注意清淡，不要吃刺激性、生冷食物，另外可以使用镇静安神的中药材：如酸枣仁、百合、合欢、灵芝等。总之，最主要还是保持心态平和，平时注意适当运动，睡前看看书、听听音乐，把脑细胞的兴奋度降下来。