每天晚上睡觉都很难入睡

健康咨询描述： 每天晚上睡觉都很难入睡，白天再累晚上也很难睡着，这个是什么原因？

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-07-07 09:56:44
      你好，很高兴回答你的问题，16岁的男孩子出现了睡眠困难。吃饱是因为。思虑过度引起的，所以白天疲劳晚上临睡前不要胡思乱想，让自己的心情平静下来听一听舒缓的音乐，让自己尽快的进入睡眠状态

李烨 二级心理咨询师 2018-07-07 09:57:19
      建议可以进行放松训练，身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
      运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
      安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。另外建议白天不要补觉，失眠患者的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠！
      

刘卫兵 二级心理咨询师 2018-07-07 09:57:59
      您好，根据你描述的情况，从你描述的情况来看，这种情况很有可能是由于，精神或学习压力过大引起的，那么建议平时，要保持充足的睡眠。要加强体育锻炼，多做一些户外活动。必要时也可到医院看神经内科，吃一些，调节神经的药物，比如谷维素，甲钴胺片等。
      
      以上是对“每天晚上睡觉都很难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周杰良 二级心理咨询师 2018-07-07 09:59:23
      指导意见：
      你好，根据你所叙述的每天晚上海睡觉都很难入睡的情况，我认为，可以初步考虑为较大的心理压力所致。这可能是由于你在生活、学习过程中，内心有产丰较大的心理压力，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，使你容易影响到你的正常睡眠，让你容易体验到很难入睡的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。