容易发脾气，本来不想发脾气的

健康咨询描述： 容易发脾气，本来不想发脾气的，自己就是控制不了，就因为一句话就可以发脾气

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-07-05 11:05:01
      你好，情绪管理是一种技术，也是一种能力，管理不好会影响身心健康的，不管遇到什么情况首先要心平气和，让心静下来，做到心口合一，不要一味地发泄情绪。加强修养，提高心里强度，提升应对能力，认识他人和自己的情绪识别能力，搞好人际关系，可以去做做瑜伽，放松身心。祝你快乐
      

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2018-07-05 11:00:08
      你好，根据你的叙述考虑，这是我们管理的情绪的，需要学习的地方。我们因为一些事情，而影响到我们的情绪，需要找一个发泄的地方，同时不会影响到别人。你与别人心平气和，交流你对问题的看法，同时，也可以转移注意力，做自己喜欢的事情，锻炼身体，都有力把这股压力发散掉。
      

周杰良 二级心理咨询师 2018-07-05 10:56:41
      指导意见：
      你好，根据你所叙述的容易发脾气的情况，我认为，可以初步考虑为较强的急躁心理所致。这是一种人格表现缺陷，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强急躁心理的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和人际交往状态。
      
      以上是对“容易发脾气，本来不想发脾气的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘元 二级心理咨询师 2018-07-05 11:00:07
      在你想发脾气的时候，你试着延迟10秒再发脾气，等你发现你能做到时，再继续延迟20秒，之后再延迟30秒，经历这种延迟之后，你会发现你已经冷静了下来，也能够很理智地思考问题了，这时你的脾气就会变好。
      

王贻娜 二级心理咨询师 2018-07-05 11:00:39
      因为一句什么样的话，发脾气？你可以试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你发脾气的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……