身高168，体重174斤

健康咨询描述： 身高168，体重174斤，怎么才能瘦下来平时也不怎么锻炼，很难受

专业回复

殷扬 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任药师 2019-09-15 17:45:26
      你好，如果意志力不强的话，想要减肥肯定是减不了的，减肥是非常辛苦的，并且要长时间的坚持才可以起到减肥的效果。首先在饮食方面要注意清淡饮食，一日三餐都不能吃得太饱，并且三餐之外不要吃任何的食物。在运动方面更是要加强体育锻炼，每一天都要进行运动，千万不能够太怕辛苦，那样的话也是不能够起到消耗脂肪的目的。
      

汪海浪 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   护师 2018-06-09 17:28:35
      病情分析：
      你好，根据描述的升高体重就是有点超重，建议你平时注意锻炼，注意饮食合理。
      指导意见：
      建议放松心情，适当锻炼增强体质，不吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，多出去锻炼。
      

王明玲 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2018-06-09 17:31:32
      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
      
      以上是对“身高168，体重174斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵艳萍 盂县人民医院   主治医师 2018-06-09 17:37:58
      病情分析：
      你好，想瘦下来最有效的办法就是合理锻炼身体，忌食油炸等高热量食物。
      指导意见：
      建议平时制定一个合理锻炼身体的计划，多食蔬菜水果，少食油腻高热量饮食，少熬夜。
      

覃艳芳 医师 2018-06-09 19:35:44
      病情分析：
      你好，像你这种情况，身高168，体重174斤，一般像这种情况的话，如果想瘦下来的话，肯定需要注意，多运动，多活动，还要注意个人的饮食
      指导意见：
      像你这种情况的话，建议你最好是一次，清淡饮食为主，平时不要吃那么多肉，特别是晚上的时候，尽量就是要多吃青菜和水果