，睡眠不好白天没精神

健康咨询描述： 您好，，睡眠不好白天没精神，有时头痛，在厂里上班，睡不好感觉身体太差了。

专业回复

董爱芝 聊城市第二人民医院   副主任医师 2018-06-02 06:55:53
      指导意见：
      你好，根据你的描述，您这种情况主要是因为，睡眠障碍引起来的，建议您在白天的时候尽量是来补一觉，巩固体内的肾气，在饮食上清淡营养，不要吃辛辣油腻刺激难以消化类的食物，并且不要吸烟喝酒吃，浓茶，咖啡太多
      

张建东 邹平市人民医院   医师 2018-06-02 06:50:35
      病情分析：
      平常你睡觉一般在几个小时左右，晚上一般几点开始睡一觉，有没有熬夜的情况？
      指导意见：
      根据你的描述，一般情况熬夜的话会出现，最好是晚上10点左右就开始睡觉，晚上睡眠的时间保持在八小时左右，希望我的建议对你有帮助，
      

郭聪聪 医师 2018-06-02 07:01:20
      病情分析：
      睡眠不好的话首先是记得多锻炼身体，晚上十点休息。记得可以用热水泡脚的。
      指导意见：
      然后是平常可以喝黄芪泡水来补补气的。也可以直接找中医号脉调理段时间就可以了。记得晚上别吃重口味食物。
      
      以上是对“，睡眠不好白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李虹云 黎城县人民医院   医师 2018-06-02 07:02:55
      病情分析：
      你好，劳累，熬夜，生活不规律，内分泌紊乱会引起这样子的现象，晚上休息前，热喝杯牛奶，热水泡脚，口服安神补脑液。
      指导意见：
      规律的用药多注意生活规律，保证睡眠，多吃蔬菜水果，保持愉悦的心情，这样调理一下，观察恢复的情况，严重的话到医院检查。
      

李玉双 泊头市中医医院   三级检验师 2018-06-02 07:04:54
      病情分析：
      你好，很高兴认识你，睡眠不好严重影响身体健康，从而出现头疼。
      指导意见：
      建议，晚上睡觉前服枣仁安神胶囊，中药的没什么副作用，睡前注意少看手机电脑。
      

秦小清 枣庄市市中区人民医院   主治医师 2018-06-02 07:13:30
      病情分析：
      你好，如果上夜班一般睡眠时间颠倒，肯定影响睡眠差。
      指导意见：
      可以尽量少上夜班，必要时服用中成药调理，如百乐眠胶囊，可以试试，看看效果怎样