医生，我是一名18岁的在校学生

健康咨询描述： 您好，医生，我是一名18岁的在校学生。我身高158体重120我平常不是很爱运动，比较喜欢吃零食，尤其是我的肚子肉比较多。还有就是肩膀比较宽厚，手臂上的肉特别多，而且我属于易胖体质。为此我很苦恼，我想让医生帮我制定一份减肥计划

专业回复

王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 2020-09-10 19:40:01
      完美的减肥计划就是你必须做适当的运动，而且要停止一切零食饮料的食用，一定要注意合理健康的搭配饮食，以清淡为主，尽量减少油性过大的食物摄入，减少卡路里的摄入
      可以多饮水，促进代谢
      

刘伟 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主任医师 2018-05-19 10:08:39
      蒙牛慢燃纤维奶昔代餐的功效和好处：
      1.科学减肥，只减脂肪，保护肌肉和水份：首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正做到减脂肪。符合人体自身的代谢规律，所以不反弹。
      2.蒙牛重点打造，食用非常安全：是世界上唯一连孕妇都可以食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过多年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。
      3.科学配方，营养全面，而且好吃：蒙牛慢燃纤维奶昔中含丰富的营养，可不是一般的复合维生素。恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。
      4.效果明显，经济实惠：因为是代餐，所以更为经济。把一日两餐费用省了，是全球最好的细胞营养代餐，您无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物。
      

陈俊飞 医师 2018-05-19 10:03:17
      病情分析：
      你说的情况在校的学生发生的表现，这个和先天发育体质都是有关系的。
      指导意见：
      如果想要运动锻炼减肥的话，一个是晚上吃不要超过八分饱，然后适当的运动，早中晚都要跑步，运动。
      
      以上是对“医生，我是一名18岁的在校学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩丹 主治医师 2018-05-19 10:06:50
      病情分析：
      你好，根据你的描述，要想健康减肥就是，健康饮食，体育锻炼。
      指导意见：
      建议你要清淡饮食，规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。晚餐不要吃得过油腻，也不要吃得过饱过晚，每天坚持运动一小时。
      

胡焕平 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2018-05-19 10:10:58
      病情分析：
      你好，首先很高兴为你解答问题，知道你为自己的体重而困扰！
      指导意见：
      人之所以会长胖，主要是摄入的能量大于消耗的能量，造成体内储存。建议你管住嘴，迈开腿，少吃零食和含糖量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食。
      

胡雪梅 医师 2018-05-19 10:18:09
      病情分析：
      这种情况千万不要相信那些减肥的药物，这些都是不可能的，好不好？
      指导意见：
      我的建议的话，除了你的隐私的话题，还是不能吃零食，你要有毅力，每天多锻炼身体，多跑步，可以减肥上班。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-09-10 17:01:38
      身高158公分，体重60公斤，你的体重指数是24，女士体重指数正常在18~24之间，你的体重指数在正常范围之内。如果想减轻体重，建议控制饮食，改掉吃零食的习惯，还需要运动锻炼，长期坚持下去，就能见到效果。
      
      以上是对“医生，我是一名18岁的在校学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！