睡眠不好，白天没精神

健康咨询描述： 睡眠不好，白天没精神，晚上睡不着，也买不到效果好的安神药，想自制点安眠性质的药，至少能保证三四个小时的睡眠，有没有解决办法。不方便说的可以私聊

专业回复

李晓萍 主管护师 2018-05-16 01:40:59
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你这个情况考虑可能是脑神经衰弱，主要表现为失眠，多梦，精神萎靡不振等。
      指导意见：
      建议你口服谷维素和夜神补脑液，可以调节植物神经，健脑有助于睡眠，睡觉之前不要喝浓茶，咖啡，奶茶，可乐等。

白春明 晋中市太谷区中医院   二级心理咨询师 2018-05-16 01:45:48
      有，补气血舒肝解郁！定坤丹：
      你的这种情况持续多久了昵？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！另外还可以在按医嘱服用药物的同时，选择增加效果的辅助药物有西药一一黛力新，谷维素，B1，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
      可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下如何更好地平和！具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你的爱