我16岁了也想练腹肌

健康咨询描述： 您好，我16岁了也想练腹肌，但感觉肚子上有很多肉肉，需要减肥吗？我身高172体重是55Kg

专业回复

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-09-10 19:54:44
      腹部的赘肉比较多，想要练腹肌就要增加你的腹部运动，同时要注意营养，荤素搭配合理，尽量减少卡路里的摄入，一切零食饮料要停止应用，要保证自身的健康
      

方学丽 锦州市中心医院   副主任护师 2018-05-15 20:31:19
      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况，您的身高和体重很标准。而且属于偏瘦体型。
      指导意见：
      您肚子上有很多肉肉，有可能是因为久坐引起的。建议平时多进行运动。不要久坐。
      

刘延新 副主任医师 2018-05-15 20:31:56
      病情分析：
      想练腹肌，有一个明显的八块腹部肌肉，这很好。你肚子上的肥肉是比较多一些。
      指导意见：
      172厘米的身高，55公斤的体重，不算胖，应该还是属于比较苗条的。但是就是腹部脂肪多一些。经常做一些仰卧起坐，有助于你腹部肌肉的增强。
      
      以上是对“我16岁了也想练腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

季振新 泰兴市第三人民医院   主治医师 2018-05-15 20:31:57
      病情分析：
      你好，从你发的照片上看，你腹部的脂肪稍许多一些，但是不需要可以减肥。
      指导意见：
      你现在不需要刻意的减肥，只要加强腹部肌肉的锻炼，腹部的脂肪会逐渐减少的。
      

何映霞 主管护师 2018-05-15 20:34:21
      病情分析：
      身高172厘米，体重55公斤，有点偏瘦，就不用再减肥了。
      指导意见：
      身高172厘米，体重55公斤，有点偏瘦，就不用再减肥了。应加强营养，多参加体育运动，体型就会越来越健美。
      

郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 2018-05-15 20:35:39
      病情分析：
      你好，根据你的描述，目前你这种身高和体重的情况是不需要减肥。
      指导意见：
      建议你目前需要多增加饮食的营养，然后可以坚持进行运动锻炼，促进自身体格的发育，强身健体。
      

马子媛 二级心理咨询师 2018-05-15 20:36:31
      针对腹部可以进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。仰卧起坐也是很好的瘦腹部的方法，只要坚持一定会达到理想效果。
      
      以上是对“我16岁了也想练腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高宇 南宫市妇幼保健院   主治医师 2018-05-15 20:37:00
      病情分析：
      你好，您的体重是比较超重了，属于比较胖的一种，建议先进行减肥。
      指导意见：
      如果想锻炼出腹肌，首先减肥后，可以去健身房进行锻炼，这个需要每天坚持，时间比较长。
      

袁佐楠 其他 2018-05-16 08:48:20
      病情分析：
      你好，你锻炼腹肌和减肥不冲突的。不过的确要减肥减脂后才可以让腹肌明显的。
      指导意见：
      你的身高体重来说体重不重。考虑主要是第一控制好饮食的结构。如少吃过油腻的。适当优质蛋白补充好。加上真正有充足的锻炼。不要单纯锻炼腹肌。做好各部位的健身运动，这样才协调。注意坚持。