晚上经常睡不着，但是感觉很累

健康咨询描述： 晚上经常睡不着，但是感觉很累，而且睡眠时间少，基本睡着都是12点到早上6点多点起来。有没有什么方法，

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 20:32:17
      你好！很高兴为你解答，你的情况是失眠，失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间（10：00-10：30必须休息）。睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！热水泡脚等。