经常上夜班，已失眠半月

健康咨询描述： 经常上夜班，已失眠半月，有时无法入睡，伴有头痛，乏为，吃过精乌胶囊，安神补脑液效果不理想。

专业回复

马俊峰 太仓市第三人民医院   二级心理咨询师 2018-05-02 16:31:44
      你好，你这种情况，建议你规律睡眠，也就是说在工作上把调整一个规律睡眠节律，看是否能够不要去上夜班。白天不要喝酒，咖啡等物品。睡前不要做剧烈的脑力劳动，不要看刺激的影视剧作品，可以用温水泡脚。
      

蒋洪梅 双鸭山市人民医院   二级心理咨询师 2018-05-02 16:27:12
      经常上夜班的人，会因为睡眠节律的改变而出现失眠，这种情况需要在白天补足睡眠，采取的方法通常是营造比较适合睡觉的，环境，并且在固定的时间补充睡眠。单纯的吃药效果并不理想。